ちっこです。
今日は、スタジオでやっているトレーニングやヨガでは何に役に立つの？
というお話です。
ベースは誰でも姿勢が大切
トレーニングでよく言われるもので、パフォーマンスピラミッドというものがあります。
先に言っておきます。
うちが力を入れやっているのは、特に一番下の土台の部分！
前提としてベースに体に負担の極力少ない姿勢があって、その上で筋力をつけ、技術力をつける、というものです。
そういうとスポーツをイメージしやすいですが、実は特にスポーツをしない人でもコレ同じ。
体が楽に過ごせる姿勢を身につけ、その姿勢を維持できる筋力をつけて、デスクワークの時の姿勢を見直す（技術力）…という感じです！
姿勢が大切な理由
例えば猫背のままパソコンを見ていると、首が詰まる姿勢になります。
一瞬であれば体も耐えられるかもしれませんが、たいていクセになって固まっていることがほとんどです。
そしてそれがデスクワークで1日に６時間くらいとすると、それだけ首にストレスをかけているということになります。
それを毎日繰り返していると、いつ頭痛が出たり首を痛めてもおかしくはありません。
さらにその猫背で固まったまま退社後にランニングへ…。
すると、詰まった首に動きが加わり、首に更なる強い衝撃が加わることになります。
そんなふうに体の一部にストレスが積み重ならないために、負担の少ない姿勢を身につけることはとても大切なことなんです。
自重トレーニングやヨガでできること
ヨガとトレーニングは筋肉の使い方や動きが違うので、やってみると終わった後の感想も違ってくると思います。
心身をリセットするヨガ
ヨガは一つのポーズをキープしながら呼吸を繰り返します。
キープするという筋肉の使い方にポイントがあって、キープをやめたときに筋肉が緩み、体はリラックスモードになります。
そしてストレッチ効果のあるポーズが多いのも特徴で、終わった後に「気持ち良かった」という感想も多いです。
体が硬く緊張しがちな現代人に、心身をリセットする時間としてヨガはまさにハマり役と言えると思います。
ただし筋肉の使い方として、「キープと動く」使い方は別モノです。
例えば、ヨガだけやっていても足は速くならない、ということは覚えておきましょう。
弱った筋肉を引き締めるトレーニング
トレーニングでは、エクササイズを「１、２、３…」と回数を繰り返していきます。
この「キュッキュッ…」と反復させる筋肉の使い方はボディメイクに必須です。
逆にいうと、反復させないと筋肉は強くなりづらいし、なかなか締まっていきません。
そして筋肉は「使うと緩む」という性質もあるので、強くしなやかな体を目指すならトレーニングを取り入れることをオススメします。
反復は、正直（ヨガの）キープよりもキツく感じます。
けど！トレーニングと体は嘘をつきませんよ！！
グループレッスンのトレーニングはキツいけど体を変えたいという方は、パーソナルから始めてみましょう。
…という感じで、スタジオアウラでのヨガとトレーニングについてご紹介しました。
「心身をリセット・引き締めて疲れづらい体を目指す」という、パフォーマンスピラミッドでいう土台の部分をしっかり整えていきます。
そのベースを整えて、（パーソナル限定になりますが）ダンベルなどを使って筋力アップしつつモノを持つ練習をしていきますよ。
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